ये पनीर स्पेगेटी स्क्वैश बोट्स एकदम सही पारिवारिक डिनर हैं! अपने पसंदीदा प्रोटीन, सॉस और पनीर जोड़ें। यह नुस्खा आसान, स्वस्थ और स्वाद से भरा है। जानें कि घर पर अपनी खुद की स्पेगेटी स्क्वैश बोट कैसे बनाई जाए!
‘नुस्खा के लिए कूदो
ग्राउंड बीफ और पनीर के साथ ये स्पेगेटी स्क्वैश बोट क्लासिक आराम भोजन पर अंतिम स्वस्थ मोड़ हैं! स्वाद के साथ पैक किया गया, पिघला हुआ पनीर के साथ लोड किया गया, और असली भोजन के साथ बनाया गया, यह आसान सप्ताह रात का नुस्खा किसी के लिए भी एकदम सही है जो स्वाद का त्याग किए बिना थोड़ा हल्का खाने की कोशिश कर रहा है।
इस नुस्खा को बचाना चाहते हैं?
नीचे अपना ईमेल दर्ज करें और हम इसे सीधे अपने इनबॉक्स पर भेजेंगे। इसके अलावा आपको हर हफ्ते हमसे शानदार नए व्यंजन मिलेंगे!
उन्हें आपकी पसंद के अनुसार अनुकूलित किया जा सकता है। स्क्वैश से यह सही खाना बच्चों के लिए बहुत मजेदार है। हम इस परिवार के अनुकूल डिनर से प्यार करते हैं!
आप इस नुस्खा को क्यों पसंद करेंगे
- पास्ता के लिए कम कार्ब विकल्प -स्पेगेटी स्क्वैश कार्ब्स के बिना पास्ता जैसा महसूस करता है, यह केटो या पैलियो आहार के लिए एकदम सही है।
- स्वाभाविक रूप से लस मुक्त -किसी भी चीज़ को स्थानापन्न करने की आवश्यकता नहीं है-यह नुस्खा 100% लस मुक्त है जैसा कि लिखा गया है।
- प्रोटीन पैक – दुबला ग्राउंड बीफ और पनीर के साथ, आपको एक भोजन मिल रहा है जो हार्दिक और भरता है।
- अनुकूलन – आसानी से प्रोटीन, पनीर, या अपनी वरीयताओं के अनुरूप वेजी जोड़ें।
- बच्चे को मंजूरी दी – पनीर, दिलकश फ्लेवर इन स्पेगेटी स्क्वैश बोट्स को पिकी खाने वालों के साथ एक जीत बनाते हैं।
- भोजन के अनुकूल – त्वरित दोपहर के भोजन या रात्रिभोज के लिए फ्रिज या फ्रीजर में आगे और स्टोर करें।
- एक डिश भोजन – जब तक आप उन्हें नहीं चाहते हैं, तब तक पक्षों की कोई आवश्यकता नहीं है – प्रत्येक “नाव” अपने आप में एक पूर्ण भोजन है।
- हमारी जाँच करें स्पेगेटी स्क्वैश कार्बनरा या यह मांस सॉस के साथ स्पेगेटी स्क्वैश एक और स्वादिष्ट डिनर आइडिया के लिए!
सामग्री और विकल्प
यहां आपको इन स्पेगेटी स्क्वैश नौकाओं के लिए क्या चाहिए।
सबसे पहले, एक फर्म पीले स्पेगेटी स्क्वैश चुनें। इसमें कोई मलिनकिरण या चोट नहीं होना चाहिए। शुक्र है, स्पेगेटी स्क्वैश किराने की दुकानों में वर्ष दौर में उपलब्ध है!
जैतून के तेल के साथ अंदर को कोट करें। हम एवोकैडो तेल और नारियल का तेल भी पसंद करते हैं।
समुद्री नमक और काली मिर्च के साथ स्क्वैश को सीज़न करें।
अपने पसंदीदा ग्राउंड मांस का उपयोग करें। हम ग्राउंड टर्की, चिकन, बीफ और पोर्क से प्यार करते हैं। आप कुछ कटा हुआ चिकन का भी उपयोग कर सकते हैं या खींचा हुआ पोर्क।
मारिनारा सॉस स्वाद का एक फट जोड़ता है। किसी भी जोड़े गए चीनी या बीज के तेल के बिना एक ब्रांड चुनें।
अंत में, कटा हुआ पनीर के साथ शीर्ष। अपने पसंदीदा प्रकार का उपयोग करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। हम मोज़ेरेला पनीर और चेडर पनीर पसंद करते हैं!
स्वाद और बनावट
स्पेगेटी स्क्वैश नौकाओं में एक अनूठी बनावट होती है जो स्पेगेटी की नकल करती है लेकिन थोड़ा सा स्वाद और एक निविदा बनावट होती है।
जब दिलकश ग्राउंड बीफ और गूई पिघल पनीर के साथ जोड़ा जाता है, तो आपको एक डिश मिलती है जो समृद्ध, संतोषजनक और आराम से भोजन की भावनाओं से भरा होता है – अत्यधिक भारी महसूस करते हुए।
स्क्वैश के किनारों को रोस्टिंग के दौरान थोड़ा सा कारमेलाइज़ करें, हर काटने में गहराई जोड़ें।
स्पेगेटी स्क्वैश बोट्स कैसे बनाएं
स्टेप 1
सबसे पहले, अपने ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें। स्पेगेटी स्क्वैश को आधे में स्लाइस करें। बीज को बाहर निकालें और त्यागें।
चरण दो
जैतून के तेल, समुद्री नमक और काली मिर्च के साथ स्क्वैश के अंदर कोट करें। एक बेकिंग पैन पर चेहरा नीचे रखें। 35 से 40 मिनट के लिए, या आसानी से कटा हुआ होने तक बेक करें।
चरण 3
इस बीच, मध्यम गर्मी पर एक कड़ाही में जमीन गोमांस जोड़ें। भूरे और crumbly तक पकाएं। अतिरिक्त ग्रीस नाली।
चरण 4
गर्मी को बहुत कम करें। मारिनारा सॉस में जोड़ें। जब तक स्क्वैश को रोस्टिंग नहीं किया जाता है, तब तक कम पर उबाल लें।
चरण 5
एक बार जब स्क्वैश आसानी से कटा जा सकता है, तो ओवन से हटा दें। स्क्वैश में स्ट्रैंड्स को रखते हुए, दो कांटे का उपयोग करके।
चरण 6
स्क्वैश के हिस्सों में मांस सॉस जोड़ें। पनीर के साथ शीर्ष।
चरण 7
अतिरिक्त 10 से 12 मिनट के लिए बेक करें, या जब तक पनीर पिघल न जाए।
चरण 8
अंत में अपने स्पेगेटी स्क्वैश बोट परोसें!
सफलता के लिए विशेषज्ञ युक्तियाँ
स्पेगेटी स्क्वैश कच्चे को स्लाइस करने के लिए कठिन हो सकता है। एक मजबूत, तेज शेफ के चाकू का उपयोग करें और धीरे -धीरे काटें। यदि आवश्यक हो, तो इसे थोड़ा नरम करने के लिए 2-3 मिनट के लिए पूरे स्क्वैश को माइक्रोवेव करें।
सबसे अच्छी बनावट के लिए भूनने से पहले सभी बीज और कड़े बिट्स निकालें। आप आसान स्कूपिंग के लिए एक चम्मच या तरबूज बॉलर का उपयोग कर सकते हैं।
बेकिंग समय पर नजर रखें – ओवरकुक स्क्वैश मटमैला बन सकता है। आप निविदा चाहते हैं, लेकिन अभी भी थोड़ा दृढ़ किस्में हैं।
मांस को भूरा करने के बाद, पानी या चिकना भरने से बचने के लिए किसी भी अतिरिक्त ग्रीस को सूखा दें।
एक बार इकट्ठे होने के बाद, नावों को तब तक बेक करें जब तक कि पनीर पूरी तरह से पिघल न जाए और चुलबुली न हो जाए। अंत में एक त्वरित ब्रोइल आपको वह सुनहरा, कुरकुरा शीर्ष दे सकता है।
स्वाद भिन्नता और ऐड-इन
अपने स्पेगेटी स्क्वैश बोट्स को स्विच करना चाहते हैं? इन स्वाद विविधताओं का प्रयास करें:
- मैक्सिकन शैली: टैको-सीज़न ग्राउंड बीफ, ब्लैक बीन्स, सालसा और चेडर पनीर का उपयोग करें। एवोकैडो और ताजा cilantro के साथ शीर्ष।
- इतालवी प्रेरित: मारिनारा सॉस और मोज़ेरेला पनीर में मिलाएं, फिर ताजा तुलसी या अजवायन के साथ छिड़के।
- बफ़ेलो ट्विस्ट: बफ़ेलो सॉस के साथ ग्राउंड चिकन को मिलाएं, फिर मोज़ेरेला या ब्लू चीज़ क्रम्बल के साथ शीर्ष।
- वेजी लोड किया गया: मांस के मिश्रण में Sautéed प्याज, मिर्च, मशरूम, या पालक जोड़ें।
- पनीर स्वैप: मसालेदार किक के लिए काली मिर्च जैक का उपयोग करें, स्मोकनेस के लिए गौडा, या एक टैंगी स्वाद के लिए फेटा।
कैसे सेवा करें और स्टोर करें
सेवारत सुझाव:
अपने स्पेगेटी स्क्वैश नौकाओं को ओवन से बाहर गर्म करें। रंग और ताजगी के एक पॉप के लिए अजमोद या तुलसी जैसी ताजा जड़ी बूटियों के साथ गार्निश करें। एक साधारण के साथ जोड़ी हरा सलाद या भुनी हुई सब्जियाँ और भी अधिक संतुलित भोजन के लिए।
कैसे स्टोर करें:
- रेफ़्रिजरेटर: 4 दिनों तक फ्रिज में एक एयरटाइट कंटेनर में बचे हुए स्टोर करें।
- फ्रीज़र: एक फ्रीजर-सुरक्षित कंटेनर में पन्नी या जगह में कसकर अलग-अलग स्क्वैश को लपेटें। 3 महीने तक फ्रीज करें।
- गरम करना: ओवन में 350 ° F या माइक्रोवेव पर गर्म होने तक गर्म।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (FAQs)
हाँ! आप स्पेगेटी स्क्वैश को भून सकते हैं और समय से पहले जमीन के गोमांस को पका सकते हैं। खाने के लिए तैयार होने पर, बस इकट्ठा करें और तब तक बेक करें जब तक कि पनीर पिघल न जाए।
स्क्वैश लम्बाई को काटने के लिए एक तेज चाकू का उपयोग करें। यदि यह बहुत कठिन है, तो काटने से पहले त्वचा को नरम करने के लिए इसे 2-3 मिनट के लिए माइक्रोवेव करें।
यह तैयार है जब आप आसानी से एक कांटे के साथ स्पेगेटी जैसे किस्में में मांस को काट सकते हैं। यह निविदा होना चाहिए, लेकिन भावपूर्ण नहीं।
उपकरण की जरूरत है
बेकिंग पैन: ये हमारे पसंदीदा बेकिंग पैन हैं। वे स्पेगेटी स्क्वैश नौकाओं को पकाने के लिए महान हैं।
हमारे सभी की जाँच करें रसोई पसंदीदातू
आप भी आनंद ले सकते हैं
यदि आपने स्पेगेटी स्क्वैश बोट्स बनाने के लिए इस गाइड का आनंद लिया है, तो कृपया एक रेटिंग और टिप्पणी छोड़ दें! अधिक प्रेरणा के लिए, मेरी जाँच करें फेसबुक, Instagramऔर Pinterest। मुफ्त साप्ताहिक भोजन योजनाओं और अधिक मुफ्त संसाधनों के लिए, साइन अप करें मेरे मुफ्त समाचार पत्र प्राप्त करने के लिए! चेक आउट इन डिनर व्यंजनों अधिक स्वस्थ विचारों के लिए।
इस नुस्खा का आनंद लें!