इन स्वादिष्ट और स्वस्थ नाश्ते के कटोरे के साथ अपनी सुबह को ईंधन दें। प्रोटीन, फाइबर और ताजा सामग्री के साथ पैक किया गया, वे आपके दिन को किकस्टार्ट करने का सही तरीका हैं। दिलकश सॉसेज पैटीज़, मलाईदार अंडे और ताजा साग के संयोजन का आनंद लें।
‘नुस्खा के लिए कूदो
इन स्वस्थ नाश्ते के कटोरे के साथ अपना दिन सही से शुरू करें! प्रोटीन, ताजा साग और अंडे के साथ पैक किया गया, ये कटोरे न केवल स्वादिष्ट हैं, बल्कि अविश्वसनीय रूप से पौष्टिक भी हैं। भोजन की तैयारी के लिए बिल्कुल सही, वे सप्ताह के हर दिन एक आसान और संतोषजनक नाश्ते का विकल्प बनाते हैं।
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अपने पसंदीदा वेजीज़, एवोकैडो या अनाज में जोड़ने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। ये कटोरे पूरी तरह से अनुकूलन योग्य हैं!
आप इस नुस्खा को क्यों पसंद करेंगे
- अनुकूलन योग्य: अपने पसंदीदा टॉपिंग जोड़कर अपना खुद का अनूठा कटोरा बनाएं।
- त्वरित और आसान: इन स्वस्थ नाश्ते के कटोरे को कुछ ही मिनटों में इकट्ठा किया जा सकता है।
- स्वस्थ और संतोषजनक: एक संतुलित भोजन जो आपके दिन को ईंधन देगा।
- ये कटोरे दिन के किसी भी समय के लिए महान हैं।
- यह नुस्खा बचे हुए लोगों का उपयोग करने का एक शानदार तरीका है।
- एक स्वस्थ प्रोटीन-पैक नाश्ते के साथ अपना दिन शुरू करें।
- इन्हें देखें हार्ड अंडे से अधिक एक और स्वस्थ नाश्ते की रेसिपी के लिए!
सामग्री और विकल्प
ये इन स्वस्थ नाश्ते के कटोरे के लिए सामग्री हैं। पूर्ण नुस्खा के लिए नीचे नुस्खा कार्ड के लिए नीचे स्क्रॉल करें।
सॉसेज पैटीज़ बनाने के लिए, ग्राउंड टर्की, चिकन या पोर्क का उपयोग करें। वे सभी अच्छा काम करते हैं।
लहसुन पाउडर, प्याज पाउडर, थाइम, पेपरिका, नमक और काली मिर्च के साथ पैटीज़ को सीज़न करें।
जैतून के तेल या एवोकैडो तेल में पैटीज़ पकाएं।
बड़े अंडे का उपयोग करें।
मिश्रित साग, केल या पालक के एक बिस्तर का उपयोग करें।
यदि वांछित हो तो कटा हुआ एवोकैडो के साथ शीर्ष।
इसके अलावा, ताजा जड़ी बूटियों के साथ शीर्ष।
स्वाद और बनावट
दिलकश सॉसेज पैटीज़, मलाईदार अंडे और ताजा साग का संयोजन स्वाद का स्वादिष्ट मिश्रण बनाता है।
कुल मिलाकर, ये स्वस्थ नाश्ते के कटोरे दिलकश, हार्दिक और भरने वाले हैं।
कैसे बनाना है
स्टेप 1
सबसे पहले, सॉसेज पैटीज़ बनाएं: एक मिक्सिंग बाउल में, ग्राउंड टर्की, लहसुन पाउडर, प्याज पाउडर, सूखे थाइम, पेपरिका, नमक और काली मिर्च को मिलाएं। अच्छी तरह से मिलाएं और मिश्रण को 8 छोटे पैटी में बनाएं।
चरण दो
पैटीज़ पकाएं: मध्यम गर्मी पर एक कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें। सॉसेज पैटीज़ जोड़ें और प्रत्येक तरफ लगभग 5 से 6 मिनट तक पकाएं या जब तक कि सुनहरा भूरा न हो जाए और उसके माध्यम से पकाया जाए। कड़ाही से निकालें और एक तरफ सेट करें।
चरण 3
अंडे को भूनें: एक ही कड़ाही में, अंडे को क्रैक करें और उन्हें अपने वांछित दान (सनी साइड अप, आसान, आदि) पर भूनें। एक चुटकी नमक और काली मिर्च के साथ सीजन।
चरण 4
कटोरे को इकट्ठा करें: प्रत्येक कटोरे में, आधार के रूप में पके हुए क्विनोआ या भूरे रंग के चावल का एक हिस्सा जोड़ें। Sautéed पालक या केल, दो सॉसेज पैटीज़ और एक तले हुए अंडे के साथ शीर्ष।
चरण 5
गार्निश और परोसें: शीर्ष पर कटा हुआ एवोकैडो जोड़ें और यदि वांछित हो तो ताजा जड़ी -बूटियों के साथ छिड़के। गर्म परोसें और अपने पौष्टिक नाश्ते के कटोरे का आनंद लें!
सफलता के लिए विशेषज्ञ युक्तियाँ
सबसे अच्छा स्वस्थ नाश्ता कटोरे बनाने के लिए इन युक्तियों और ट्रिक्स का पालन करें।
अपने सॉसेज को मसाला: सॉसेज मिश्रण में मिर्च पाउडर, केयेन काली मिर्च, या इतालवी मसाला जैसे अपने पसंदीदा मसाले जोड़ें।
अंडे खाना पकाने के टिप्स: पूरी तरह से पके हुए अंडे के लिए, एक नॉन-स्टिक स्किललेट का उपयोग करें और मध्यम-कम गर्मी पर पकाएं। =
टॉपिंग के साथ रचनात्मक प्राप्त करें: नट, बीज, या यहां तक कि फल जैसे विभिन्न टॉपिंग के साथ प्रयोग करें।
स्वाद भिन्नता और ऐड-इन
यहाँ अपने स्वस्थ नाश्ते के कटोरे तैयार करने के कुछ मजेदार तरीके हैं!
मीठा और दिलकश: अपने कटोरे में शहद या मेपल सिरप की एक बूंदा बांदी जोड़ें।
मसालेदार किक: लाल मिर्च के गुच्छे या गर्म सॉस के पानी के छींटे के साथ छिड़के।
अतिरिक्त प्रोटीन: ग्रीक दही या कॉटेज पनीर के साथ शीर्ष।
ताजा उपज: मौसमी फल जैसे जामुन या कटा हुआ केला जोड़ें।
कैसे सेवा करें और स्टोर करें
सामग्री को ताजा और स्वादिष्ट रखने के लिए सेवा करने से पहले इन स्वस्थ नाश्ते के कटोरे को इकट्ठा करें।
भोजन की तैयारी के लिए, रेफ्रिजरेटर में अलग -अलग एयरटाइट कंटेनरों में ताजा साग, सॉसेज पैटीज़ और अंडे को स्टोर करें। आवश्यकतानुसार फिर से गरम करें और कटोरे को इकट्ठा करें।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (FAQs)
बिल्कुल! आप टोफू स्क्रैम्बल, टेम्पेह बेकन या प्लांट-आधारित सॉसेज पैटीज़ का उपयोग कर सकते हैं।
कुछ क्विनोआ में जोड़ें या भूरे रंग के चावलया एक मुट्ठी भर नट या बीज के साथ शीर्ष।
यदि एवोकैडो आपका पसंदीदा नहीं है, तो आप एक मलाईदार विकल्प के रूप में हम्मस, पनीर या यहां तक कि ग्रीक दही का उपयोग कर सकते हैं। हम भी साल्सा से प्यार करते हैं!
उपकरण की जरूरत है
बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही: यह बड़ा पैन सॉसेज और अंडे पकाने के लिए बहुत अच्छा है!
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